Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Սկումբրիա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 59.3µg 1679%
Պղինձ 0.094mg 9.755mg 1073%
Վիտամին A 54µg 4968µg 546%
Վիտամին B2 0.412mg 2.755mg 180%
Վիտամին B5 0.99mg 7.173mg 124%
Folate, total 2µg 290µg 72%
Խոլեստերին 75mg 275mg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B6 0.46mg 1.083mg 48%
Երկաթ 1.57mg 4.9mg 42%
Վիտամին B3 6.85mg 13.175mg 40%
Ցինկ 0.94mg 4mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.465g 26%
Ճարպեր 17.81g 3.63g 22%
Սելեն 51.6µg 39.7µg 22%
Մագնեզիում 97mg 18mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.479g 16%
Ֆոսֆոր 278mg 387mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.176g 1.233g 13%
Մանգան 0.02mg 0.31mg 13%
Սպիտակուցներ 23.85g 20.36g 7%
Կալորիականություն 262kcal 135kcal 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին B1 0.159mg 0.189mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալիում 401mg 313mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Նատրիում 83mg 69mg 1%
Կալցիում 15mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0.4mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 1.084mg 0%
Վալին 1.228mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1362.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +824.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: