Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +441.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1548.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1228.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1970.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Օմարներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Օմարներ DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 1.43µg 732%
Պղինձ 0.094mg 1.55mg 162%
Սելեն 51.6µg 73.1µg 39%
Վիտամին B3 6.85mg 1.83mg 31%
Վիտամին B2 0.412mg 0.017mg 30%
Ցինկ 0.94mg 4.05mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.34g 26%
Վիտամին B6 0.46mg 0.119mg 26%
Ճարպեր 17.81g 0.86g 26%
Խոլեստերին 75mg 146mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.208g 18%
Նատրիում 83mg 486mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.253g 17%
Երկաթ 1.57mg 0.29mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B5 0.99mg 1.667mg 14%
Մագնեզիում 97mg 43mg 13%
Ֆոսֆոր 278mg 185mg 13%
Վիտամին B1 0.159mg 0.023mg 11%
Սպիտակուցներ 23.85g 19g 10%
Կալորիականություն 262kcal 89kcal 9%
Կալցիում 15mg 96mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին A 54µg 1µg 6%
Կալիում 401mg 230mg 5%
Մանգան 0.02mg 0.065mg 2%
Folate, total 2µg 11µg 2%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.832mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.376mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.782mg 0%
Վալին 1.228mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
217%
Սկումբրիա
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
64%
Սկումբրիա
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.968g)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 403mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: