Համեմատել Սկումբրիա և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

5

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1548.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+330.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սկումբրիա

7

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1228.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	19µg	1.43µg	732%
Պղինձ	0.094mg	1.55mg	162%
Սելեն	51.6µg	73.1µg	39%
Վիտամին B3	6.85mg	1.83mg	31%
Վիտամին B2	0.412mg	0.017mg	30%
Ցինկ	0.94mg	4.05mg	28%
Ճարպեր	17.81g	0.86g	26%
Վիտամին B6	0.46mg	0.119mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.34g	26%
Խոլեստերին	75mg	146mg	24%
Նատրիում	83mg	486mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.176g	0.208g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.006g	0.253g	17%
Երկաթ	1.57mg	0.29mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B5	0.99mg	1.667mg	14%
Մագնեզիում	97mg	43mg	13%
Ֆոսֆոր	278mg	185mg	13%
Վիտամին B1	0.159mg	0.023mg	11%
Սպիտակուցներ	23.85g	19g	10%
Կալորիականություն	262kcal	89kcal	9%
Կալցիում	15mg	96mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին A	54µg	1µg	6%
Կալիում	401mg	230mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Մանգան	0.02mg	0.065mg	2%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Protein per 100 calories	9.1g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	110kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.9	N/A
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Վիտամին D		1 IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.267mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.045mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.099mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.938mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.19mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	0.782mg	0%
Վալին	1.228mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.702mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.504g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.699g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.106g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1970.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1164.7%