Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
10
Nori
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +471.2%
հավասար Ջուր - 85.03
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +471.2%
հավասար Ջուր - 85.03

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.7%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Nori
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Nori Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 4.81g Nori
Սպիտակուցներ 0.98g 5.81g Nori
Ճարպեր 0.18g 0.28g Nori
Ածխաջրեր 5.88g 5.11g Սմբուկ
Կալորիականություն 25kcal 35kcal Nori
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 0.49g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0.3g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 70mg Nori
Երկաթ 0.23mg 1.8mg Nori
Մագնեզիում 14mg 2mg Սմբուկ
Ֆոսֆոր 24mg 58mg Nori
Կալիում 229mg 356mg Nori
Նատրիում 2mg 48mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 1.05mg Nori
Պղինձ 0.081mg 0.264mg Nori
Մանգան 0.232mg 0.988mg Nori
Սելեն 0.3µg 0.7µg Nori
Վիտամին A 23IU 5202IU Nori
Վիտամին A, RAE 1µg 260µg Nori
Վիտամին E 0.3mg 1mg Nori
Վիտամին C 2.2mg 39mg Nori
Վիտամին B1 0.039mg 0.098mg Nori
Վիտամին B2 0.037mg 0.446mg Nori
Վիտամին B3 0.649mg 1.47mg Nori
Վիտամին B5 0.281mg 0.521mg Nori
Վիտամին B6 0.084mg 0.159mg Nori
Folate, total 22µg 146µg Nori
Վիտամին K 3.5µg 4µg Nori
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.043mg Nori
Տրեոնին 0.037mg 0.232mg Nori
Իզոլեյցին 0.045mg 0.259mg Nori
Լեյցին 0.064mg 0.501mg Nori
Լիզին 0.047mg 0.222mg Nori
Մեթիոնին 0.011mg 0.145mg Nori
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.273mg Nori
Վալին 0.053mg 0.402mg Nori
Հիստիդին 0.023mg 0.14mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.061g Սմբուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.025g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.11g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Nori
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
67%
Nori
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: