Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +322.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +322.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
հավասար Ջուր - 84.94
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.2%
հավասար Ջուր - 84.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.036
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.036

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Կանկար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 5.11g Կանկար
Սպիտակուցներ 0.98g 3.27g Կանկար
Ճարպեր 0.18g 0.15g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 10.51g Կանկար
Կալորիականություն 25kcal 47kcal Կանկար
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 0.99g Կանկար
Բջջանյութ(Fiber) 3g 5.4g Կանկար
Կալցիում 9mg 44mg Կանկար
Երկաթ 0.23mg 1.28mg Կանկար
Մագնեզիում 14mg 60mg Կանկար
Ֆոսֆոր 24mg 90mg Կանկար
Կալիում 229mg 370mg Կանկար
Նատրիում 2mg 94mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.49mg Կանկար
Պղինձ 0.081mg 0.231mg Կանկար
Մանգան 0.232mg 0.256mg Կանկար
Սելեն 0.3µg 0.2µg Սմբուկ
Վիտամին A 23IU 13IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.3mg 0.19mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.2mg 11.7mg Կանկար
Վիտամին B1 0.039mg 0.072mg Կանկար
Վիտամին B2 0.037mg 0.066mg Կանկար
Վիտամին B3 0.649mg 1.046mg Կանկար
Վիտամին B5 0.281mg 0.338mg Կանկար
Վիտամին B6 0.084mg 0.116mg Կանկար
Folate, total 22µg 68µg Կանկար
Վիտամին K 3.5µg 14.8µg Կանկար
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.036g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.005g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.064g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Կանկար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 2.54g)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: