Համեմատել Սմբուկ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +388.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +465.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +508.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2633.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +443.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +330.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +340.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +118.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1020% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +1240.6% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +269.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +358.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8827.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +801.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +124.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30037.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10561.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +10673.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.076g | 8.103g | 54% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 39.2µg | 30% |
| Ճարպեր | 0.18g | 16.07g | 24% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 375kcal | 18% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 146mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 5.88g | 53g | 16% |
| Choline, total | 6.9mg | 92.5mg | 16% |
| Նատրիում | 2mg | 336mg | 15% |
| Սելեն | 0.3µg | 8.2µg | 14% |
| Երկաթ | 0.23mg | 1.3mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 2.844g | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 4.822g | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.039mg | 0.168mg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 30mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.037mg | 0.163mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 1.63mg | 9% |
| Մանգան | 0.232mg | 0.449mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 1.1g | 8% |
| Folate, total | 22µg | 48µg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 0.98g | 4.49g | 7% |
| Օսլա | 16.31g | 7% | |
| Վիտամին B3 | 0.649mg | 1.418mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.281mg | 0.47mg | 4% |
| Կալցիում | 9mg | 44mg | 4% |
| Կալիում | 229mg | 121mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.084mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին A | 1µg | 21µg | 2% |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.37mg | 2% |
| Պղինձ | 0.081mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 10mg | 1% |
| Վիտամին D | 0IU | 4IU | 1% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0.9mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.88g | 51.9g | N/A |
| Շաքար | 3.53g | 31.47g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.2g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.037mg | 0.181mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.045mg | 0.224mg | 0% |
| Լեյցին | 0.064mg | 0.421mg | 0% |
| Լիզին | 0.047mg | 0.199mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.115mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.277mg | 0% |
| Վալին | 0.053mg | 0.257mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.128mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 1.21g | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.022g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.048g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 6.911g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
30%
Mineral Summary Score
12%
32%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 27.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 334mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Մաֆին is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին is relatively richer in vitamins