Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնիկերս և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնիկերս vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 27% 0% 26% 0% 0% 0% 25% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 7.2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 69% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +860%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 24% 63% 4%
Սպիտակուցներ: 6.86 գ
Ճարպեր: 24.38 գ
Ածխաջրեր: 62.85 գ
Ջուր: 4.47 գ
Այլ: 1.44 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.3%
հավասար Ածխաջրեր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնիկերս Իրիս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնիկերս Իրիս Opinion
Կալորիականություն 488kcal 560kcal Իրիս
Սպիտակուցներ 6.86g 1.07g Սնիկերս
Ճարպեր 24.38g 32.75g Իրիս
Վիտամին C 0.5mg 0.2mg Սնիկերս
Զուտ ածխաջրեր 60.95g 64.72g Իրիս
Ածխաջրեր 62.85g 64.72g Իրիս
Խոլեստերին 9mg 104mg Սնիկերս
Մագնեզիում 4mg Իրիս
Կալցիում 90mg 34mg Սնիկերս
Կալիում 51mg Իրիս
Երկաթ 0.68mg 0.03mg Սնիկերս
Շաքար 46.54g 63.47g Սնիկերս
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g Սնիկերս
Պղինձ 0.003mg Իրիս
Ցինկ 0.12mg Իրիս
Ֆոսֆոր 32mg Իրիս
Նատրիում 189mg 135mg Իրիս
Վիտամին A 120IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A 319µg Իրիս
Վիտամին E 0.94mg Իրիս
Մանգան 0.002mg Իրիս
Սելեն 0.8µg Իրիս
Վիտամին B1 0.008mg Իրիս
Վիտամին B2 0.068mg Իրիս
Վիտամին B3 0.029mg Իրիս
Վիտամին B5 0.134mg Իրիս
Վիտամին B6 0.009mg Իրիս
Վիտամին B12 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 2.8µg Իրիս
Folate, total 2µg Իրիս
Տրանս ճարպ 0.394g 0.674g Սնիկերս
Հագեցած ճարպ 12.703g 20.565g Սնիկերս
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնիկերս Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Սնիկերս
11%
Իրիս
Mineral Summary Score
8%
Սնիկերս
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնիկերս
Սնիկերս is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սնիկերս
Սնիկերս is lower in Շաքար (difference - 16.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սնիկերս
Սնիկերս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.862g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is richer in minerals?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (51)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնիկերս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169663/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: