Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով ապուր և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +767.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2044.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +957.1%
հավասար Կալցիում ~7mg
հավասար Մանգան ~0.017mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Բլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Ցինկ 0.06mg 4.12mg 37%
Սպիտակուցներ 0.66g 14.63g 28%
Հագեցած ճարպ 0.472g 6.333g 27%
Սելեն 1.4µg 14.8µg 24%
Երկաթ 0.09mg 1.93mg 23%
Վիտամին B3 0.169mg 3.846mg 23%
Ճարպեր 2.59g 15.69g 20%
Ֆոսֆոր 12mg 145mg 19%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 6.861g 16%
Վիտամին B6 0.007mg 0.214mg 16%
Վիտամին B2 0.008mg 0.16mg 12%
Նատրիում 340mg 74mg 12%
Կալորիականություն 39kcal 204kcal 8%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Կալիում 31mg 269mg 7%
Պղինձ 0.016mg 0.073mg 6%
Վիտամին B5 0.072mg 0.309mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.643g 5%
Մագնեզիում 2mg 18mg 4%
Վիտամին B1 0.006mg 0.043mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Folate, total 1µg 6µg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Ածխաջրեր 3.33g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 0g N/A
Կալցիում 7mg 7mg 0%
Շաքար 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.018mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +416.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1049.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: