Համեմատել Սնկով ապուր և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սնկով ապուր

1

Մանգո

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սնկով ապուր

2

Մանգո

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4200%

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	36.4mg	40%
Նատրիում	340mg	1mg	15%
Պղինձ	0.016mg	0.111mg	11%
Folate, total	1µg	43µg	11%
Վիտամին B6	0.007mg	0.119mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.42g	0.071g	9%
Վիտամին A	1µg	54µg	6%
Ֆրուկտոզա		4.68g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	1.6g	5%
Վիտամին K	9.6µg	4.2µg	5%
Ածխաջրեր	3.33g	14.98g	4%
Կալիում	31mg	168mg	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.9mg	4%
Ճարպեր	2.59g	0.38g	3%
Վիտամին B3	0.169mg	0.669mg	3%
Վիտամին B5	0.072mg	0.197mg	3%
Մագնեզիում	2mg	10mg	2%
Մանգան	0.018mg	0.063mg	2%
Վիտամին B1	0.006mg	0.028mg	2%
Վիտամին B2	0.008mg	0.038mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.472g	0.092g	2%
Կալորիականություն	39kcal	60kcal	1%
Վիտամին D	4 IU	0 IU	1%
Երկաթ	0.09mg	0.16mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Սելեն	1.4µg	0.6µg	1%
Choline, total	4.7mg	7.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.597g	0.14g	1%
Սպիտակուցներ	0.66g	0.82g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.03g	13.38g	N/A
Կալցիում	7mg	11mg	0%
Շաքար	0.2g	13.66g	N/A
Ցինկ	0.06mg	0.09mg	0%
Ֆոսֆոր	12mg	14mg	0%
Տրիպտոֆան		0.013mg	0%
Տրեոնին		0.031mg	0%
Իզոլեյցին		0.029mg	0%
Լեյցին		0.05mg	0%
Լիզին		0.066mg	0%
Մեթիոնին		0.008mg	0%
Ֆենիլալանին		0.027mg	0%
Վալին		0.042mg	0%
Հիստիդին		0.019mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սնկով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 92.46 գ

Այլ: 0.96 գ

Մանգո

2

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 14.98 գ

Ջուր: 83.46 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+349.8%

հավասար Ջուր ~83.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սնկով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ

Մանգո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1900%