Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով ապուր և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +5667.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4058.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +425.5%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2598.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +759.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1228.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +693.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2251.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սնկով ապուր Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.09mg 66.36mg 828%
Մանգան 0.018mg 3.333mg 144%
Պղինձ 0.016mg 0.867mg 95%
Կալցիում 7mg 931mg 92%
Մագնեզիում 2mg 366mg 87%
Ֆոսֆոր 12mg 499mg 70%
Կալիում 31mg 1788mg 52%
Վիտամին B1 0.006mg 0.628mg 52%
Ցինկ 0.06mg 4.8mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 10.5g 41%
Սպիտակուցներ 0.66g 17.81g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 14.04g 34%
Վիտամին B6 0.007mg 0.435mg 33%
Ճարպեր 2.59g 22.27g 30%
Վիտամին B3 0.169mg 4.579mg 28%
Վիտամին B2 0.008mg 0.327mg 25%
Վիտամին E 0.24mg 3.33mg 21%
Կալորիականություն 39kcal 375kcal 17%
Ածխաջրեր 3.33g 44.24g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 3.279g 12%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Սելեն 1.4µg 5.2µg 7%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Նատրիում 340mg 168mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.472g 1.535g 5%
Վիտամին K 9.6µg 5.4µg 4%
Choline, total 4.7mg 24.7mg 4%
Folate, total 1µg 10µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին B5 0.072mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 33.74g N/A
Շաքար 0.2g 2.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սնկով ապուր Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Սնկով ապուր
44%
Չաման
Mineral Summary Score
8%
Սնկով ապուր
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 172mg)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: