Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սնկով ապուր և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1991.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2578.6%
հավասար Մանգան ~0.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Սելեն 1.4µg 37.5µg 66%
Սպիտակուցներ 0.66g 28.49g 56%
Ցինկ 0.06mg 4.85mg 44%
Վիտամին B3 0.169mg 7.143mg 44%
Վիտամին B6 0.007mg 0.545mg 41%
Երկաթ 0.09mg 2.79mg 34%
Ֆոսֆոր 12mg 251mg 34%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B5 0.072mg 1.318mg 25%
Վիտամին B2 0.008mg 0.292mg 22%
Վիտամին B1 0.006mg 0.232mg 19%
Պղինձ 0.016mg 0.152mg 15%
Նատրիում 340mg 80mg 11%
Կալիում 31mg 362mg 10%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.44g 7%
Կալորիականություն 39kcal 145kcal 5%
Մագնեզիում 2mg 25mg 5%
Folate, total 1µg 15µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.472g 1g 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.97g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 3.33g 0g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ճարպեր 2.59g 2.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 0g N/A
Կալցիում 7mg 6mg 0%
Շաքար 0.2g 0g N/A
Վիտամին E 0.24mg 0.23mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.018mg 0.019mg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 1.354mg 0%
Լեյցին 2.315mg 0%
Լիզին 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 1.176mg 0%
Վալին 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4216.7%
հավասար Ճարպեր ~2.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: