Համեմատել Սնկով ապուր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սնկով ապուր

0

Սև պղպեղ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+8450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+4187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+8212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70750%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սնկով ապուր

1

Սև պղպեղ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+576.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1843.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1605.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+140.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.018mg	12.753mg	554%
Պղինձ	0.016mg	1.33mg	146%
Վիտամին K	9.6µg	163.7µg	128%
Երկաթ	0.09mg	9.71mg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	25.3g	100%
Կալցիում	7mg	443mg	44%
Մագնեզիում	2mg	171mg	40%
Կալիում	31mg	1329mg	38%
Վիտամին B5	0.072mg	1.399mg	27%
Վիտամին B6	0.007mg	0.291mg	22%
Ֆոսֆոր	12mg	158mg	21%
Ածխաջրեր	3.33g	63.95g	20%
Սպիտակուցներ	0.66g	10.39g	19%
Նատրիում	340mg	20mg	14%
Վիտամին B2	0.008mg	0.18mg	13%
Կալորիականություն	39kcal	251kcal	11%
Ցինկ	0.06mg	1.19mg	10%
Վիտամին B1	0.006mg	0.108mg	9%
Սելեն	1.4µg	4.9µg	6%
Վիտամին B3	0.169mg	1.143mg	6%
Վիտամին E	0.24mg	1.04mg	5%
Folate, total	1µg	17µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.472g	1.392g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.42g	0.998g	3%
Վիտամին A	1µg	27µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Ճարպեր	2.59g	3.26g	1%
Choline, total	4.7mg	11.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.03g	38.65g	N/A
Շաքար	0.2g	0.64g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.597g	0.739g	0%
Տրիպտոֆան		0.058mg	0%
Տրեոնին		0.244mg	0%
Իզոլեյցին		0.366mg	0%
Լեյցին		1.014mg	0%
Լիզին		0.244mg	0%
Մեթիոնին		0.096mg	0%
Ֆենիլալանին		0.446mg	0%
Վալին		0.547mg	0%
Հիստիդին		0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սնկով ապուր

1

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 92.46 գ

Այլ: 0.96 գ

Սև պղպեղ

4

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+642.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1474.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1820.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+935.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սնկով ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.3%