Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +511.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +356%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.103mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11119.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Կարամել DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 3.478g 23%
Ածխաջրեր 21.44g 77g 19%
Վիտամին B2 0.026mg 0.256mg 18%
Մանգան 0.374mg 0.011mg 16%
Կալորիականություն 99kcal 382kcal 14%
Կալցիում 4mg 138mg 13%
Ֆոսֆոր 25mg 114mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Ճարպեր 0.1g 8.1g 12%
Հագեցած ճարպ 0.019g 2.476g 11%
Նատրիում 60mg 245mg 8%
Վիտամին B5 0.235mg 0.62mg 8%
Կալիում 35mg 214mg 5%
Երկաթ 0.48mg 0.14mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 1.542g 4%
Ցինկ 0.12mg 0.44mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Սելեն 1.8µg 3%
Մագնեզիում 9mg 17mg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին B3 0.51mg 0.148mg 2%
Folate, total 7µg 4µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Վիտամին B1 0.094mg 0.103mg 1%
Վիտամին B6 0.04mg 0.056mg 1%
Սպիտակուցներ 5.06g 4.6g 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Պղինձ 0.008mg 0.018mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 77g N/A
Շաքար 65.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.33mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.205mg 0%
Վալին 0.249mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 65.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Նատրիում (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.457g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարամել
Կարամել is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: