Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

2

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3016.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+7133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+672%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

2

Տավարի պարանոց

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Ցինկ	0.12mg	8.68mg	78%
Սելեն		27.5µg	50%
Սպիտակուցներ	5.06g	24.98g	40%
Հագեցած ճարպ	0.019g	8.66g	39%
Ճարպեր	0.1g	19.64g	30%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Վիտամին B6	0.04mg	0.373mg	26%
Վիտամին B3	0.51mg	4.663mg	26%
Երկաթ	0.48mg	2.45mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	9.457g	24%
Ֆոսֆոր	25mg	193mg	24%
Մանգան	0.374mg	0.012mg	16%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B2	0.026mg	0.191mg	13%
Վիտամին B5	0.235mg	0.752mg	10%
Կալորիականություն	99kcal	277kcal	9%
Կալիում	35mg	325mg	9%
Պղինձ	0.008mg	0.077mg	8%
Ածխաջրեր	21.44g	0g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.81g	5%
Մագնեզիում	9mg	22mg	3%
Վիտամին B1	0.094mg	0.066mg	2%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալցիում	4mg	16mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	0g	N/A
Նատրիում	60mg	71mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.33mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.214mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.072mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.217mg	0.951mg	0%
Վալին	0.249mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+143.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+393.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19540%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Տավարի պարանոց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+36273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2512.9%