Соба или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соба и шея (мясо)
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем соба. В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, соба содержит только 99 калорий.
- Соба имеет больше марганца, однако шея (мясо) содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6, железа, фосфора и витамина B2.
- Шея (мясо) покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 126% выше, чем соба.
- Шея (мясо) содержит в 31 раз меньше марганца, чем соба. Соба содержит 0.374 мг марганца, в то время как шея (мясо) содержит 0.012 мг.
- Соба имеет меньше насыщенных жиров.
- Соба имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Noodles, japanese, soba, cooked и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3016.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +828.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +862.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +672% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +634.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +814.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +220% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +832.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.12mg | 8.68mg | 78% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Белки | 5.06g | 24.98g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 8.66g | 39% |
| Жиры | 0.1g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.373mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 4.663mg | 26% |
| Железо | 0.48mg | 2.45mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 9.457g | 24% |
| Фосфор | 25mg | 193mg | 24% |
| Марганец | 0.374mg | 0.012mg | 16% |
| Холин | 79mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.191mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.752mg | 10% |
| Калорийность | 99kcal | 277kcal | 9% |
| Калий | 35mg | 325mg | 9% |
| Медь | 0.008mg | 0.077mg | 8% |
| Углеводы | 21.44g | 0g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.81g | 5% |
| Магний | 9mg | 22mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Кальций | 4mg | 16mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 0g | N/A |
| Натрий | 60mg | 71mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.177mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.33mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.214mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.072mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.119mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +393.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19540% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36273.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2512.9% |
