Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 135
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 135
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B5 - 0.121
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.8%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
հավասար Վիտամին B5 - 0.121

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Jícama
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 1.1g 0.72g Սոխ
Ճարպեր 0.1g 0.09g Սոխ
Ածխաջրեր 9.34g 8.82g Սոխ
Կալորիականություն 40kcal 38kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Սոխ
Կալցիում 23mg 11mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 0.57mg Jícama
Մագնեզիում 10mg 11mg Jícama
Ֆոսֆոր 29mg 16mg Սոխ
Կալիում 146mg 135mg Սոխ
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.17mg 0.15mg Սոխ
Պղինձ 0.039mg 0.046mg Jícama
Մանգան 0.129mg 0.057mg Սոխ
Սելեն 0.5µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 2IU 19IU Jícama
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama
Վիտամին E 0.02mg Սոխ
Վիտամին C 7.4mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.046mg 0.017mg Սոխ
Վիտամին B2 0.027mg 0.028mg Jícama
Վիտամին B3 0.116mg 0.19mg Jícama
Վիտամին B5 0.123mg 0.121mg Սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.04mg Սոխ
Folate, total 19µg 8µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg 0.018mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.039mg 0.026mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.017mg Սոխ
Վալին 0.021mg 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.014mg 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.042g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
7%
Jícama
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: