Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Sweet onion սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Sweet onion infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6% 11% 9.8% 19% 3.5% 12% 1% 9.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.6%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg
հավասար Սելեն ~0.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0.4% 0% 10% 4.6% 2.5% 5.9% 30% 0% 0.75% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.02mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~5.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Sweet onion DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.9g 3%
Վիտամին C 7.4mg 4.8mg 3%
Մանգան 0.129mg 0.076mg 2%
Պղինձ 0.039mg 0.056mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2.02g 1%
Folate, total 19µg 23µg 1%
Վիտամին B6 0.12mg 0.13mg 1%
Վիտամին B5 0.123mg 0.098mg 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.8g 1%
Վիտամին B2 0.027mg 0.02mg 1%
Կալիում 146mg 119mg 1%
Ածխաջրեր 9.34g 7.55g 1%
Երկաթ 0.21mg 0.26mg 1%
Կալորիականություն 40kcal 32kcal 0%
Ճարպեր 0.1g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 6.65g N/A
Մագնեզիում 10mg 9mg 0%
Կալցիում 23mg 20mg 0%
Շաքար 4.24g 5.02g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.13mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 27mg 0%
Նատրիում 4mg 8mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.02mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.041mg 0%
Վիտամին B3 0.116mg 0.133mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Choline, total 6.1mg 5.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.014mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.024mg 0%
Վալին 0.021mg 0.02mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
4
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.24 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.7%
հավասար Ջուր ~91.24g
հավասար Այլ ~0.33գ

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 45% 40%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 2.02 գ
Լակտոզա: 0.02 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Sweet onion - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170008/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: