Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Սխտոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 54% 35% 64% 100% 32% 66% 2.2% 218% 77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +687%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +709.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1196.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0.12% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0.54% 1.6% 0% 50% 25% 13% 36% 285% 0% 4.3% 2.3% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
6% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 33.06 գ
Ջուր: 58.58 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ
2
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
26% 3% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1364.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Սխտոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Սխտոր Opinion
Կալորիականություն 40kcal 149kcal Սխտոր
Սպիտակուցներ 1.1g 6.36g Սխտոր
Ճարպեր 0.1g 0.5g Սխտոր
Վիտամին C 7.4mg 31.2mg Սխտոր
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 30.96g Սխտոր
Ածխաջրեր 9.34g 33.06g Սխտոր
Մագնեզիում 10mg 25mg Սխտոր
Կալցիում 23mg 181mg Սխտոր
Կալիում 146mg 401mg Սխտոր
Երկաթ 0.21mg 1.7mg Սխտոր
Շաքար 4.24g 1g Սխտոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.1g Սխտոր
Պղինձ 0.039mg 0.299mg Սխտոր
Ցինկ 0.17mg 1.16mg Սխտոր
Ֆոսֆոր 29mg 153mg Սխտոր
Նատրիում 4mg 17mg Սոխ
Վիտամին A 2IU 9IU Սխտոր
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg Սխտոր
Մանգան 0.129mg 1.672mg Սխտոր
Սելեն 0.5µg 14.2µg Սխտոր
Վիտամին B1 0.046mg 0.2mg Սխտոր
Վիտամին B2 0.027mg 0.11mg Սխտոր
Վիտամին B3 0.116mg 0.7mg Սխտոր
Վիտամին B5 0.123mg 0.596mg Սխտոր
Վիտամին B6 0.12mg 1.235mg Սխտոր
Վիտամին K 0.4µg 1.7µg Սխտոր
Folate, total 19µg 3µg Սոխ
Choline, total 6.1mg 23.2mg Սխտոր
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.089g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.011g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.249g Սխտոր
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.066mg Սխտոր
Տրեոնին 0.021mg 0.157mg Սխտոր
Իզոլեյցին 0.014mg 0.217mg Սխտոր
Լեյցին 0.025mg 0.308mg Սխտոր
Լիզին 0.039mg 0.273mg Սխտոր
Մեթիոնին 0.002mg 0.076mg Սխտոր
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.183mg Սխտոր
Վալին 0.021mg 0.291mg Սխտոր
Հիստիդին 0.014mg 0.113mg Սխտոր
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Սխտոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
41%
Սխտոր
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
67%
Սխտոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Սխտոր
Սխտոր is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is richer in minerals?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտոր
Սխտոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Սխտոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: