Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.7%
հավասար Սելեն - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 18% 20% 30% 1% 9% 58% 31% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +83.7%
հավասար Սելեն - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3475%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 71% 14% 0% 809% 23% 21% 18% 4% 65% 18% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3177%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +719%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ածխաջրեր - 9.46
հավասար Ջուր - 87.74
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ածխաջրեր - 9.46
հավասար Ջուր - 87.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.2%
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +541.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ Տաքդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ Տաքդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 7.96g Տաքդեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 2g Տաքդեղ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Տաքդեղ
Ածխաջրեր 9.34g 9.46g Տաքդեղ
Կալորիականություն 40kcal 40kcal
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g 5.1g Սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.5g Սոխ
Կալցիում 23mg 18mg Սոխ
Երկաթ 0.21mg 1.2mg Տաքդեղ
Մագնեզիում 10mg 25mg Տաքդեղ
Ֆոսֆոր 29mg 46mg Տաքդեղ
Կալիում 146mg 340mg Տաքդեղ
Նատրիում 4mg 7mg Սոխ
Ցինկ 0.17mg 0.3mg Տաքդեղ
Պղինձ 0.039mg 0.174mg Տաքդեղ
Մանգան 0.129mg 0.237mg Տաքդեղ
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին A 2IU 1179IU Տաքդեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 59µg Տաքդեղ
Վիտամին E 0.02mg 0.69mg Տաքդեղ
Վիտամին C 7.4mg 242.5mg Տաքդեղ
Վիտամին B1 0.046mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B2 0.027mg 0.09mg Տաքդեղ
Վիտամին B3 0.116mg 0.95mg Տաքդեղ
Վիտամին B5 0.123mg 0.061mg Սոխ
Վիտամին B6 0.12mg 0.278mg Տաքդեղ
Folate, total 19µg 23µg Տաքդեղ
Վիտամին K 0.4µg 14.3µg Տաքդեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.026mg Տաքդեղ
Տրեոնին 0.021mg 0.074mg Տաքդեղ
Իզոլեյցին 0.014mg 0.065mg Տաքդեղ
Լեյցին 0.025mg 0.105mg Տաքդեղ
Լիզին 0.039mg 0.089mg Տաքդեղ
Մեթիոնին 0.002mg 0.024mg Տաքդեղ
Ֆենիլալանին 0.025mg 0.062mg Տաքդեղ
Վալին 0.021mg 0.084mg Տաքդեղ
Հիստիդին 0.014mg 0.041mg Տաքդեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.021g Տաքդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.011g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.109g Տաքդեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ Տաքդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սոխ
90%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
8%
Սոխ
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: