Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.6%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Ֆոսֆոր - 51
հավասար Ցինկ - 0.49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +176.6%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Ֆոսֆոր - 51
հավասար Ցինկ - 0.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +723%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.074
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +743.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +723%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.4%
հավասար Ջուր - 83.23
հավասար Այլ - 0.67
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.4%
հավասար Ջուր - 83.23
հավասար Այլ - 0.67

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.7%
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Բանջարեղեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 1.9g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.4g 0.15g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 34kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 2.18g 3.12g Սոխ բատուն
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 18mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 1.22mg 0.82mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 22mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 212mg 169mg Սոխ բատուն
Նատրիում 17mg 35mg Սոխ բատուն
Ցինկ 0.52mg 0.49mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.083mg Բանջարեղեն
Մանգան 0.137mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.6µg 0.3µg Սոխ բատուն
Վիտամին A 1160IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.51mg 0.38mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 3.2mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.09mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.4mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.169mg 0.151mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.074mg Բանջարեղեն
Folate, total 16µg 19µg Բանջարեղեն
Վիտամին K 193.4µg 23.5µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.074mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.081mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.113mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.095mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.021mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.084mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.033mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.01g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.072g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: