Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +804.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4408.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +765.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +510.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +768.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +828.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.137mg 19.8mg 855%
Երկաթ 1.22mg 55mg 672%
Վիտամին K 193.4µg 13.4µg 150%
Պղինձ 0.07mg 1.3mg 137%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 22.7g 81%
Կալիում 212mg 2080mg 55%
Մագնեզիում 23mg 208mg 44%
Ֆոսֆոր 49mg 299mg 36%
Ցինկ 0.52mg 4.5mg 36%
Վիտամին C 27mg 0.7mg 29%
Վիտամին E 0.51mg 4.43mg 26%
Ածխաջրեր 6.5g 67.14g 20%
Սպիտակուցներ 1.9g 9.68g 16%
Կալցիում 18mg 168mg 15%
Կալորիականություն 34kcal 312kcal 14%
Սելեն 0.6µg 6.2µg 10%
Հագեցած ճարպ 0.067g 1.838g 8%
Choline, total 5.3mg 49.2mg 8%
Վիտամին B5 0.169mg 0.542mg 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.35mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.15mg 5%
Ճարպեր 0.4g 3.25g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.756g 4%
Վիտամին B6 0.072mg 0.107mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Folate, total 16µg 20µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.449g 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.058mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 44.44g N/A
Շաքար 2.18g 3.21g N/A
Նատրիում 17mg 27mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.113mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.095mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.53mg 0%
Վալին 0.084mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +932.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +911.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +701.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +384.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: