Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +460%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.016

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ-շալոտ Ձմեռային սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 0.1g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 2.5g 0.4g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 16.8g 3g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 72kcal 13kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 7.87g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.9g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 37mg 19mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 1.2mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 21mg 10mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 60mg 19mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 334mg 6mg Սոխ-շալոտ
Նատրիում 12mg 111mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.4mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.088mg 0.023mg Սոխ-շալոտ
Մանգան 0.292mg 0.058mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 1.2µg 0.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 4IU 0IU Սոխ-շալոտ
Վիտամին E 0.04mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին C 8mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.06mg 0.04mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B2 0.02mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.2mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.29mg 0.133mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին B6 0.345mg 0.035mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 34µg 5µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.002mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.125mg 0.009mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.027mg 0.003mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ-շալոտ Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոխ-շալոտ
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
21%
Սոխ-շալոտ
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 99mg)
Which food is richer in vitamins?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: