Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխի փոշ և Մայոնեզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխի փոշ vs Մայոնեզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4825%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +521.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +8875%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3875.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13780.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7097.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +301.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14316.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +706.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3240%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխի փոշ Մայոնեզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխի փոշ Մայոնեզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 44.69g 296%
Վիտամին K 4.1µg 163µg 132%
Ճարպեր 1.04g 74.85g 114%
Պղինձ 0.59mg 0.019mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 0g 61%
Մանգան 1.3mg 0.007mg 56%
Վիտամին B6 0.718mg 0.008mg 55%
Հագեցած ճարպ 0.219g 11.703g 52%
Երկաթ 3.9mg 0.21mg 46%
Ֆոսֆոր 322mg 21mg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 16.843g 42%
Կալցիում 384mg 8mg 38%
Վիտամին B1 0.457mg 0.01mg 37%
Ցինկ 4.05mg 0.15mg 35%
Կալիում 985mg 20mg 28%
Մագնեզիում 113mg 1mg 27%
Ածխաջրեր 79.12g 0.57g 26%
Վիտամին C 23.4mg 0mg 26%
Նատրիում 73mg 635mg 24%
Սելեն 14.3µg 2.3µg 22%
Վիտամին E 0.27mg 3.28mg 20%
Սպիտակուցներ 10.41g 0.96g 19%
Կալորիականություն 341kcal 680kcal 17%
Folate, total 64µg 5µg 15%
Խոլեստերին 0mg 42mg 14%
Վիտամին B5 0.732mg 0.172mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.019mg 5%
Վիտամին B3 0.321mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 0.05g 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Choline, total 39mg 34.2mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.92g 0.57g N/A
Շաքար 6.63g 0.57g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.095mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0.035mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0.057mg 0%
Վալին 0.17mg 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.026mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխի փոշ Մայոնեզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Սոխի փոշ
41%
Մայոնեզ
Mineral Summary Score
113%
Սոխի փոշ
13%
Մայոնեզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is lower in Նատրիում (difference - 562mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.484g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Սոխի փոշ
Սոխի փոշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 6.06g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients
  2. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: