Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխի փոշ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխի փոշ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1601.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +156.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխի փոշ Չաման DV% diff.
Երկաթ 3.9mg 66.36mg 781%
Մանգան 1.3mg 3.333mg 88%
Մագնեզիում 113mg 366mg 60%
Կալցիում 384mg 931mg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 14.04g 35%
Ճարպեր 1.04g 22.27g 33%
Պղինձ 0.59mg 0.867mg 31%
Վիտամին B3 0.321mg 4.579mg 27%
Ֆոսֆոր 322mg 499mg 25%
Կալիում 985mg 1788mg 24%
Վիտամին B6 0.718mg 0.435mg 22%
Վիտամին E 0.27mg 3.33mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 3.279g 20%
Վիտամին B2 0.08mg 0.327mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 10.5g 19%
Սելեն 14.3µg 5.2µg 17%
Վիտամին C 23.4mg 7.7mg 17%
Սպիտակուցներ 10.41g 17.81g 15%
Վիտամին B5 0.732mg 15%
Վիտամին B1 0.457mg 0.628mg 14%
Folate, total 64µg 10µg 14%
Ածխաջրեր 79.12g 44.24g 12%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Ցինկ 4.05mg 4.8mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.219g 1.535g 6%
Նատրիում 73mg 168mg 4%
Choline, total 39mg 24.7mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.67g 2%
Կալորիականություն 341kcal 375kcal 2%
Վիտամին K 4.1µg 5.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.92g 33.74g N/A
Շաքար 6.63g 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0%
Լիզին 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0%
Վալին 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2041.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6850.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +957.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: