Համեմատել Սոխի փոշ և Սպիտակ պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1249.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +258.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +361.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +266.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +230.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1977.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +618% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.9mg | 14.31mg | 130% |
| Մանգան | 1.3mg | 4.3mg | 130% |
| Վիտամին B6 | 0.718mg | 0.1mg | 48% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.2g | 26.2g | 44% |
| Պղինձ | 0.59mg | 0.91mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.457mg | 0.022mg | 36% |
| Կալիում | 985mg | 73mg | 27% |
| Ցինկ | 4.05mg | 1.13mg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 322mg | 176mg | 21% |
| Սելեն | 14.3µg | 3.1µg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.732mg | 15% | |
| Folate, total | 64µg | 10µg | 14% |
| Կալցիում | 384mg | 265mg | 12% |
| Choline, total | 39mg | 7% | |
| Մագնեզիում | 113mg | 90mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 79.12g | 68.61g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.126mg | 4% |
| Վիտամին C | 23.4mg | 21mg | 3% |
| Նատրիում | 73mg | 5mg | 3% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 3% | |
| Կալորիականություն | 341kcal | 296kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.04g | 2.12g | 2% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.219g | 0.626g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | 0.616g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.212mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.202g | 0.789g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 10.41g | 10.4g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 328kcal | 285kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.92g | 42.41g | N/A |
| Շաքար | 6.63g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.14mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.14mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լիզին | 0.49mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0% | |
| Վալին | 0.17mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.41 գ
Ճարպեր:
1.04 գ
Ածխաջրեր:
79.12 գ
Ջուր:
5.39 գ
Այլ:
4.04 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
68.61 գ
Ջուր:
11.42 գ
Այլ:
7.45 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +111.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.31 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.789 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.616 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +290.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +98.7% |
