Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխի փոշ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխի փոշ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3892.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխի փոշ Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 1.3mg 12.753mg 498%
Վիտամին K 4.1µg 163.7µg 133%
Պղինձ 0.59mg 1.33mg 82%
Երկաթ 3.9mg 9.71mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 25.3g 40%
Վիտամին B6 0.718mg 0.291mg 33%
Վիտամին B1 0.457mg 0.108mg 29%
Ցինկ 4.05mg 1.19mg 26%
Վիտամին C 23.4mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 322mg 158mg 23%
Սելեն 14.3µg 4.9µg 17%
Մագնեզիում 113mg 171mg 14%
Վիտամին B5 0.732mg 1.399mg 13%
Folate, total 64µg 17µg 12%
Կալիում 985mg 1329mg 10%
Վիտամին B2 0.08mg 0.18mg 8%
Կալցիում 384mg 443mg 6%
Վիտամին B3 0.321mg 1.143mg 5%
Choline, total 39mg 11.3mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.219g 1.392g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 0.998g 5%
Կալորիականություն 341kcal 251kcal 5%
Վիտամին E 0.27mg 1.04mg 5%
Ածխաջրեր 79.12g 63.95g 5%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Ճարպեր 1.04g 3.26g 3%
Ֆրուկտոզա 1.67g 0.23g 2%
Նատրիում 73mg 20mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 0.739g 1%
Սպիտակուցներ 10.41g 10.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.92g 38.65g N/A
Շաքար 6.63g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0.446mg 0%
Վալին 0.17mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.159mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +19250%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +140%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: