Համեմատել Սոխի փոշ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +240.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +125.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +881% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +285.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +256.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3892.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.3mg | 12.753mg | 498% |
| Վիտամին K | 4.1µg | 163.7µg | 133% |
| Պղինձ | 0.59mg | 1.33mg | 82% |
| Երկաթ | 3.9mg | 9.71mg | 73% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.2g | 25.3g | 40% |
| Վիտամին B6 | 0.718mg | 0.291mg | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.457mg | 0.108mg | 29% |
| Վիտամին C | 23.4mg | 0mg | 26% |
| Ցինկ | 4.05mg | 1.19mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 322mg | 158mg | 23% |
| Սելեն | 14.3µg | 4.9µg | 17% |
| Մագնեզիում | 113mg | 171mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.732mg | 1.399mg | 13% |
| Folate, total | 64µg | 17µg | 12% |
| Կալիում | 985mg | 1329mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 0.152g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.18mg | 8% |
| Կալցիում | 384mg | 443mg | 6% |
| Կալորիականություն | 341kcal | 251kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 79.12g | 63.95g | 5% |
| Վիտամին E | 0.27mg | 1.04mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 1.143mg | 5% |
| Choline, total | 39mg | 11.3mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.219g | 1.392g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.31g | 0.998g | 5% |
| Ճարպեր | 1.04g | 3.26g | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 27µg | 3% |
| Նատրիում | 73mg | 20mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.67g | 0.23g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.202g | 0.739g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 10.41g | 10.39g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 328kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.92g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 6.63g | 0.64g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.06mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.14mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.14mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 0.22mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.49mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.09mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.28mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.17mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.16mg | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +213.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +131.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~10.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +265.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +221.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +19250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +626.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +140% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
