Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա
  5. Compare
  6. Սոյա vs. Yellow beans

Համեմատել Սոյա և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա
Սոյա
10
:
0
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +461.5%
հավասար Ցինկ - 1.06
Սոյա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Yellow beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +461.5%
հավասար Ցինկ - 1.06

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյա
Սոյա
4
:
6
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին C - 1.8
Սոյա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Yellow beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
հավասար Վիտամին C - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյա
Սոյա
3
:
2
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.4%
հավասար Ջուր - 62.98
Սոյա
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Yellow beans
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.4%
հավասար Ջուր - 62.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյա
Սոյա
2
:
1
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2007.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.5%
Սոյա
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Yellow beans
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2007.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +986.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Yellow beans
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Yellow beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 14.88g Yellow beans
Սպիտակուցներ 18.21g 9.16g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 1.08g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 25.28g Yellow beans
Կալորիականություն 172kcal 144kcal Սոյա
Շաքար 3g 0.34g Yellow beans
Բջջանյութ(Fiber) 6g 10.4g Yellow beans
Կալցիում 102mg 62mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 2.48mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 74mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 183mg Սոյա
Կալիում 515mg 325mg Սոյա
Նատրիում 1mg 5mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 1.06mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.186mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.455mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 1.3µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 2IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 0.94mg Yellow beans
Վիտամին C 1.7mg 1.8mg Yellow beans
Վիտամին B1 0.155mg 0.187mg Yellow beans
Վիտամին B2 0.285mg 0.103mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.708mg Yellow beans
Վիտամին B5 0.179mg 0.229mg Yellow beans
Վիտամին B6 0.234mg 0.129mg Սոյա
Folate, total 54µg 81µg Yellow beans
Վիտամին K 19.2µg 3.5µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.108mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.386mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.405mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.732mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.629mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.138mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.496mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.479mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.255mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.279g Yellow beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.094g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.466g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Yellow beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոյա
Սոյա vs Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
Սոյա
Սոյա vs Soybean meal
Soybean meal
Սոյա
Սոյա vs Սոյա հում
Սոյա հում
Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
18%
Yellow beans
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
43%
Yellow beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Շաքար (difference - 2.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans
Yellow beans is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Yellow beans
Yellow beans is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: