Համեմատել Սոյա և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +168.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +125.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +180.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +59.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +345.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +53.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.14mg | 2.44mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 7.9g | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.064mg | 17% |
| Նատրիում | 1mg | 379mg | 16% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 16% | |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.527mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 176mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 3.613g | 10% |
| Սելեն | 7.3µg | 2.6µg | 9% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Կալիում | 515mg | 228mg | 8% |
| Folate, total | 54µg | 83µg | 7% |
| Կալցիում | 102mg | 38mg | 6% |
| Ցինկ | 1.15mg | 1.83mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 4.039g | 5% |
| Մագնեզիում | 86mg | 71mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.2mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 14.29g | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Մանգան | 0.824mg | 0.773mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.18mg | 2% |
| Ճարպեր | 8.97g | 9.6g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 0.582mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.132mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 1.437g | 1% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 166kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 8.29g | N/A |
| Շաքար | 3g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 6g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.355mg | 0% | |
| Լիզին | 1.108mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0% | |
| Վալին | 0.831mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +70.9% |
հավասար
Ճարպեր
~9.6g
հավասար
Ջուր
~66.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +103.9% |
