Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1255.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +408.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +282%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201%
հավասար Ջուր - 67.73
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +282%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201%
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +817.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +241%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +817.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Շպեցլե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 18.21g 4.54g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 2.07g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 172kcal 138kcal Սոյա
Շաքար 3g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 6g 1.2g Սոյա
Կալցիում 102mg 12mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.6mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 21mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 76mg Սոյա
Կալիում 515mg 38mg Սոյա
Նատրիում 1mg 165mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.65mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.098mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.315mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 9IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.35mg 0.17mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.03mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.02mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.4mg Շպեցլե
Վիտամին B5 0.179mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.234mg 0.046mg Սոյա
Folate, total 54µg 7µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 19.2µg 0µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.043mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.138mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.19mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 0.365mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.137mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 0.086mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.24mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.22mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.121mg Սոյա
Խոլեստերին 0mg 29mg Սոյա
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.581g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.552g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.878g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: