Համեմատել Սոյա և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +309.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1255.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +756.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +315.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +222.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +161.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +227.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +408.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.14mg | 0.6mg | 57% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.098mg | 34% |
| Սելեն | 7.3µg | 23.9µg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 0.552g | 30% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 4.54g | 27% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 76mg | 24% |
| Մանգան | 0.824mg | 0.315mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.02mg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 1.2g | 19% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 0µg | 16% |
| Մագնեզիում | 86mg | 21mg | 15% |
| Կալիում | 515mg | 38mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.046mg | 14% |
| Folate, total | 54µg | 7µg | 12% |
| Ճարպեր | 8.97g | 2.07g | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.03mg | 10% |
| Կալցիում | 102mg | 12mg | 9% |
| Նատրիում | 1mg | 165mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 25.16g | 6% |
| Ցինկ | 1.15mg | 0.65mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Choline, total | 47.5mg | 25.7mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 0.419g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 0.581g | 4% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 138kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.263mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.17mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 3g | 0.4g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 0.4mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +301.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +201% |
հավասար
Ջուր
~67.73g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +241% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +817.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.7% |
