Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +970.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +880%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Սոբա (ուտեստ) DV% diff.
Երկաթ 5.14mg 0.48mg 58%
Պղինձ 0.407mg 0.008mg 44%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.031g 34%
Ֆոսֆոր 245mg 25mg 31%
Սպիտակուցներ 18.21g 5.06g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24%
Վիտամին B2 0.285mg 0.026mg 20%
Մանգան 0.824mg 0.374mg 20%
Մագնեզիում 86mg 9mg 18%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Վիտամին B6 0.234mg 0.04mg 15%
Ճարպեր 8.97g 0.1g 14%
Կալիում 515mg 35mg 14%
Սելեն 7.3µg 13%
Folate, total 54µg 7µg 12%
Կալցիում 102mg 4mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Ցինկ 1.15mg 0.12mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.019g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.026g 5%
Վիտամին B1 0.155mg 0.094mg 5%
Կալորիականություն 172kcal 99kcal 4%
Ածխաջրեր 8.36g 21.44g 4%
Նատրիում 1mg 60mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.179mg 0.235mg 1%
Վիտամին B3 0.399mg 0.51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 21.44g N/A
Շաքար 3g N/A
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.807mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0.33mg 0%
Լիզին 1.108mg 0.214mg 0%
Մեթիոնին 0.224mg 0.072mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.217mg 0%
Վալին 0.831mg 0.249mg 0%
Հիստիդին 0.449mg 0.119mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8870%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16235.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: