Համեմատել Սոյա և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

10

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+970.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+880%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

7

Սոբա (ուտեստ)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+671.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.14mg	0.48mg	58%
Պղինձ	0.407mg	0.008mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	0.031g	34%
Ֆոսֆոր	245mg	25mg	31%
Սպիտակուցներ	18.21g	5.06g	26%
Բջջանյութ(Fiber)	6g		24%
Մանգան	0.824mg	0.374mg	20%
Վիտամին B2	0.285mg	0.026mg	20%
Մագնեզիում	86mg	9mg	18%
Վիտամին K	19.2µg		16%
Վիտամին B6	0.234mg	0.04mg	15%
Ճարպեր	8.97g	0.1g	14%
Կալիում	515mg	35mg	14%
Սելեն	7.3µg		13%
Folate, total	54µg	7µg	12%
Կալցիում	102mg	4mg	10%
Ցինկ	1.15mg	0.12mg	9%
Choline, total	47.5mg		9%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.019g	6%
Վիտամին B1	0.155mg	0.094mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.026g	5%
Կալորիականություն	172kcal	99kcal	4%
Ածխաջրեր	8.36g	21.44g	4%
Նատրիում	1mg	60mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.35mg		2%
Վիտամին B3	0.399mg	0.51mg	1%
Վիտամին B5	0.179mg	0.235mg	1%
Protein per 100 calories	11g	5.1g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	196kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	101g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	21.44g	N/A
Շաքար	3g		N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.33mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.217mg	0%
Վալին	0.831mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.119mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8870%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16235.5%