Համեմատել Սոյա և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

9

Վարսակի շիլա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+744.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+16%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյա

5

Վարսակի շիլա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+658.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.407mg	0.066mg	38%
Սպիտակուցներ	18.21g	2.37g	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.064g	0.426g	31%
Ֆոսֆոր	245mg	77mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	1.7g	17%
Վիտամին B3	0.399mg	3.025mg	16%
Վիտամին K	19.2µg	0.4µg	16%
Մագնեզիում	86mg	26mg	14%
Վիտամին A	0µg	130µg	14%
Կալիում	515mg	61mg	13%
Ճարպեր	8.97g	1.36g	12%
Մանգան	0.824mg	0.558mg	12%
Երկաթ	5.14mg	5.96mg	10%
Վիտամին B1	0.155mg	0.26mg	9%
Choline, total	47.5mg	4.7mg	8%
Կալորիականություն	172kcal	68kcal	5%
Ցինկ	1.15mg	0.62mg	5%
Վիտամին B2	0.285mg	0.215mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.297g	0.226g	5%
Օսլա		10.37g	4%
Սելեն	7.3µg	5µg	4%
Վիտամին B6	0.234mg	0.29mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.981g	0.391g	4%
Վիտամին B5	0.179mg	0.317mg	3%
Folate, total	54µg	44µg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Կալցիում	102mg	80mg	2%
Նատրիում	1mg	49mg	2%
Վիտամին E	0.35mg	0.07mg	2%
Ածխաջրեր	8.36g	11.67g	1%
Protein per 100 calories	11g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	94kcal	287kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	147g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.36g	9.97g	N/A
Շաքար	3g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.242mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.723mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.807mg	0.105mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.2mg	0%
Լիզին	1.108mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.224mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.13mg	0%
Վալին	0.831mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.449mg	0.057mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+559.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1088.7%