Համեմատել Սոյա և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +355.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +199.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +277.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +162% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +201.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +247.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +346.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +960.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +671.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +450.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +61.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 28.73g | 158% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 1.644mg | 124% |
| Պղինձ | 0.407mg | 1.22mg | 90% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 27.3g | 85% |
| Մագնեզիում | 86mg | 392mg | 73% |
| Մանգան | 0.824mg | 2.482mg | 72% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 642mg | 57% |
| Ճարպեր | 8.97g | 42.16g | 51% |
| Սելեն | 7.3µg | 25.4µg | 33% |
| Ցինկ | 1.15mg | 4.34mg | 29% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 534kcal | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.473mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 3.08mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.985mg | 16% |
| Կալցիում | 102mg | 255mg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 7.527g | 14% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 4.3µg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 3.663g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.161mg | 10% |
| Կալիում | 515mg | 813mg | 9% |
| Folate, total | 54µg | 87µg | 8% |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 28.88g | 7% |
| Երկաթ | 5.14mg | 5.73mg | 7% |
| Choline, total | 47.5mg | 78.7mg | 6% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0.6mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 30mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 18.29g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 94kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 3g | 1.55g | N/A |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.31mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.472mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.21 գ
Ճարպեր:
8.97 գ
Ածխաջրեր:
8.36 գ
Ջուր:
62.55 գ
Այլ:
1.91 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +798.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +245.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~18.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +467.3% |
