Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի կաթ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
հավասար Ցինկ - 0.11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 18% 4% 5% 13% 345% 3% 10% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
հավասար Ցինկ - 0.11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.9%
հավասար Վիտամին E - 0.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 3% 0% 250% 9% 19% 5% 7% 37% 5% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.9%
հավասար Վիտամին E - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +373%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1036.9%
հավասար Ջուր - 89.98
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +373%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1036.9%
հավասար Ջուր - 89.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +390.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.961 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +390.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Կծու սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Կծու սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 1.45g Սոյայի կաթ
Սպիտակուցներ 3.27g 0.51g Սոյայի կաթ
Ճարպեր 1.75g 0.37g Սոյայի կաթ
Ածխաջրեր 6.28g 1.75g Սոյայի կաթ
Կալորիականություն 54kcal 11kcal Սոյայի կաթ
Շաքար 3.99g 1.26g Կծու սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.3g Սոյայի կաթ
Կալցիում 25mg 8mg Սոյայի կաթ
Երկաթ 0.64mg 0.48mg Սոյայի կաթ
Մագնեզիում 25mg 5mg Սոյայի կաթ
Ֆոսֆոր 52mg 11mg Սոյայի կաթ
Կալիում 118mg 144mg Կծու սոուս
Նատրիում 51mg 2643mg Սոյայի կաթ
Ցինկ 0.12mg 0.11mg Սոյայի կաթ
Պղինձ 0.128mg 0.028mg Սոյայի կաթ
Մանգան 0.223mg 0.049mg Սոյայի կաթ
Սելեն 4.8µg 0µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 3IU 162IU Կծու սոուս
Վիտամին A, RAE 0µg 8µg Կծու սոուս
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg Կծու սոուս
Վիտամին C 0mg 74.8mg Կծու սոուս
Վիտամին B1 0.06mg 0.036mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B2 0.069mg 0.082mg Կծու սոուս
Վիտամին B3 0.513mg 0.254mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B5 0.373mg 0.11mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.077mg 0.157mg Կծու սոուս
Folate, total 18µg 6µg Սոյայի կաթ
Վիտամին K 3µg 2.4µg Սոյայի կաթ
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.007mg Սոյայի կաթ
Տրեոնին 0.108mg 0.019mg Սոյայի կաթ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.017mg Սոյայի կաթ
Լեյցին 0.186mg 0.027mg Սոյայի կաթ
Լիզին 0.131mg 0.023mg Սոյայի կաթ
Մեթիոնին 0.027mg 0.006mg Սոյայի կաթ
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.016mg Սոյայի կաթ
Վալին 0.117mg 0.022mg Սոյայի կաթ
Հիստիդին 0.061mg 0.01mg Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.052g Կծու սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.03g Սոյայի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0.196g Սոյայի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Կծու սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
29%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 2592mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 2.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.153g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: