Համեմատել Սոյայի կաթ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյայի կաթ

8

Կծու սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+372.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+22%

հավասար Ցինկ ~0.11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սոյայի կաթ

5

Կծու սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.12mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	51mg	2643mg	113%
Վիտամին C	0mg	74.8mg	83%
Պղինձ	0.128mg	0.028mg	11%
Սելեն	4.8µg	0µg	9%
Մանգան	0.223mg	0.049mg	8%
Սպիտակուցներ	3.27g	0.51g	6%
Ֆոսֆոր	52mg	11mg	6%
Վիտամին B6	0.077mg	0.157mg	6%
Մագնեզիում	25mg	5mg	5%
Վիտամին B5	0.373mg	0.11mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.961g	0.196g	5%
Choline, total	23.6mg		4%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Կալորիականություն	54kcal	11kcal	2%
Ճարպեր	1.75g	0.37g	2%
Ածխաջրեր	6.28g	1.75g	2%
Կալցիում	25mg	8mg	2%
Երկաթ	0.64mg	0.48mg	2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.036mg	2%
Վիտամին B3	0.513mg	0.254mg	2%
Կալիում	118mg	144mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0.3g	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին B2	0.069mg	0.082mg	1%
Վիտամին K	3µg	2.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.052g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.401g	0.03g	1%
Protein per 100 calories	6.1g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	216kcal	N/A
Weight per 100 calories	185g	909g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	1.45g	N/A
Շաքար	3.99g	1.26g	N/A
Ցինկ	0.12mg	0.11mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.12mg	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.108mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.017mg	0%
Լեյցին	0.186mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.131mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.027mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.113mg	0.016mg	0%
Վալին	0.117mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.061mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Կծու սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+541.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+373%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+258.9%

հավասար Ջուր ~89.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոյայի կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+390.3%