Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի կաթ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +703.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +540%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +427%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Սոյա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Սոյա DV% diff.
Երկաթ 0.64mg 5.14mg 56%
Պղինձ 0.128mg 0.407mg 31%
Սպիտակուցներ 3.27g 18.21g 30%
Ֆոսֆոր 52mg 245mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 5.064g 27%
Մանգան 0.223mg 0.824mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 6g 22%
Վիտամին B2 0.069mg 0.285mg 17%
Մագնեզիում 25mg 86mg 15%
Վիտամին K 3µg 19.2µg 14%
Կալիում 118mg 515mg 12%
Վիտամին B6 0.077mg 0.234mg 12%
Ճարպեր 1.75g 8.97g 11%
Ցինկ 0.12mg 1.15mg 9%
Folate, total 18µg 54µg 9%
Կալցիում 25mg 102mg 8%
Վիտամին B1 0.06mg 0.155mg 8%
Կալորիականություն 54kcal 172kcal 6%
Սելեն 4.8µg 7.3µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.297g 5%
Choline, total 23.6mg 47.5mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 1.981g 4%
Վիտամին B5 0.373mg 0.179mg 4%
Նատրիում 51mg 1mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 0.35mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Ածխաջրեր 6.28g 8.36g 1%
Վիտամին B3 0.513mg 0.399mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 2.36g N/A
Շաքար 3.99g 3g N/A
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.108mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.186mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.869mg 0%
Վալին 0.117mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.449mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Սոյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.092g)
Which food is cheaper?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: