Համեմատել Սոյայի կաթ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի կաթ

4

Տավարի կողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+178.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+4825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+518.8%

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոյայի կաթ

2

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+856.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+106.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Ցինկ	0.12mg	5.91mg	53%
Սելեն	4.8µg	29.7µg	45%
Հագեցած ճարպ	0.205g	9.684g	43%
Սպիտակուցներ	3.27g	23.69g	41%
Ճարպեր	1.75g	21.81g	31%
Վիտամին B6	0.077mg	0.477mg	31%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B3	0.513mg	4.908mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.401g	10.519g	25%
Երկաթ	0.64mg	2.24mg	20%
Վիտամին B2	0.069mg	0.287mg	17%
Ֆոսֆոր	52mg	152mg	14%
Կալորիականություն	54kcal	291kcal	12%
Մանգան	0.223mg	0.08mg	6%
Պղինձ	0.128mg	0.08mg	5%
Choline, total	23.6mg	48.8mg	5%
Կալիում	118mg	260mg	4%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Վիտամին B5	0.373mg	0.536mg	3%
Ածխաջրեր	6.28g	0g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	0g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.071mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Կալցիում	25mg	11mg	1%
Վիտամին K	3µg	1.6µg	1%
Մագնեզիում	25mg	22mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.68g	0g	N/A
Շաքար	3.99g	0g	N/A
Նատրիում	51mg	54mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.1mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.961g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.038mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.108mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.186mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.131mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.027mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.113mg	0.95mg	0%
Վալին	0.117mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.061mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոյայի կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+6400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+624.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1146.3%