Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի յոգուրտ և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի յոգուրտ vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 20% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի յոգուրտ White beans DV% diff.
Երկաթ 3.7mg 46%
Պղինձ 0.287mg 32%
Մանգան 0.636mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 6.3g 24%
Folate, total 81µg 20%
Կալիում 561mg 17%
Ֆոսֆոր 113mg 16%
Վիտամին C 13.2mg 0mg 15%
Մագնեզիում 63mg 15%
Սպիտակուցներ 2.64g 9.73g 14%
Ցինկ 1.38mg 13%
Վիտամին B1 0.118mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Վիտամին B6 0.093mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Choline, total 35.1mg 6%
Վիտամին B5 0.229mg 5%
Ածխաջրեր 9.69g 25.09g 5%
Կալորիականություն 66kcal 139kcal 4%
Վիտամին B2 0.046mg 4%
Կալցիում 132mg 90mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Սելեն 1.3µg 2%
Ճարպեր 1.76g 0.35g 2%
Վիտամին B3 0.14mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.091g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.29g 18.79g N/A
Շաքար 5.29g 0.34g N/A
Նատրիում 13mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0%
Լեյցին 0.776mg 0%
Լիզին 0.668mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 0%
Վալին 0.509mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: