Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի յոգուրտ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի յոգուրտ vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 1.7% 0% 0%
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 44% 0% 0% 20% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 2.64 գ
Ճարպեր: 1.76 գ
Ածխաջրեր: 9.69 գ
Ջուր: 84.67 գ
Այլ: 1.24 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +475.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի յոգուրտ Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի յոգուրտ Հաց DV% diff.
Սելեն 33.4µg 61%
Մանգան 1.377mg 60%
Երկաթ 4.09mg 51%
Վիտամին B3 6.25mg 39%
Վիտամին B1 0.439mg 37%
Վիտամին B2 0.382mg 29%
Ֆոսֆոր 188mg 27%
Նատրիում 13mg 601mg 26%
Folate, total 86µg 22%
Պղինձ 0.198mg 22%
Սպիտակուցներ 2.64g 12.96g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 4.7g 17%
Ածխաջրեր 9.69g 55.77g 15%
Մագնեզիում 59mg 14%
Վիտամին C 13.2mg 0.2mg 14%
Ցինկ 1.47mg 13%
Վիտամին B6 0.153mg 12%
Կալորիականություն 66kcal 313kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 11%
Վիտամին B5 0.456mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Կալիում 223mg 7%
Վիտամին D 53IU 0IU 7%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Ճարպեր 1.76g 4.27g 4%
Choline, total 22.1mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.22g 0.989g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 3%
Կալցիում 132mg 165mg 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.29g 51.07g N/A
Շաքար 5.29g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի յոգուրտ Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոյայի յոգուրտ
36%
Հաց
Mineral Summary Score
4%
Սոյայի յոգուրտ
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.769g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Սոյայի յոգուրտ
Սոյայի յոգուրտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175227/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: