Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2096%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +198.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
25% 75%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.1 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +973.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի սոուս Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Հաղարջ DV% diff.
Նատրիում 5493mg 1mg 239%
Վիտամին C 0mg 41mg 46%
Մանգան 1.018mg 0.186mg 36%
Ֆոսֆոր 166mg 44mg 17%
Մագնեզիում 74mg 13mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 4.3g 14%
Սպիտակուցներ 8.14g 1.4g 13%
Վիտամին B3 2.196mg 0.1mg 13%
Վիտամին B2 0.165mg 0.05mg 9%
Վիտամին K 0µg 11µg 9%
Պղինձ 0.043mg 0.107mg 7%
Երկաթ 1.45mg 1mg 6%
Ցինկ 0.87mg 0.23mg 6%
Վիտամին B6 0.148mg 0.07mg 6%
Կալիում 435mg 275mg 5%
Վիտամին B5 0.297mg 0.064mg 5%
Ֆրուկտոզա 0g 3.53g 4%
Ածխաջրեր 4.93g 13.8g 3%
Folate, total 14µg 8µg 2%
Choline, total 18.3mg 7.6mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.088g 1%
Վիտամին B1 0.033mg 0.04mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.57g 0.2g 1%
Կալորիականություն 53kcal 56kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 9.5g N/A
Կալցիում 33mg 33mg 0%
Շաքար 0.4g 7.37g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Սելեն 0.5µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0%
Լեյցին 0.537mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0%
Վալին 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի սոուս Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սոյայի սոուս
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
112%
Սոյայի սոուս
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Շաքար (difference - 6.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 5492mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $2.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: