Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի սոուս և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի սոուս vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +676.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5080%
հավասար Կալիում ~437mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1480.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի սոուս Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 1.45mg 47.5mg 576%
Նատրիում 5493mg 3mg 239%
Վիտամին B3 2.196mg 34.714mg 203%
Վիտամին B1 0.033mg 2.438mg 200%
Վիտամին B2 0.165mg 2.717mg 196%
Կալցիում 33mg 733mg 70%
Սելեն 0.5µg 25.9µg 46%
Մանգան 1.018mg 44%
Ֆոսֆոր 166mg 392mg 32%
Պղինձ 0.043mg 0.334mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 7.5g 27%
Վիտամին E 0mg 3.68mg 25%
Ածխաջրեր 4.93g 73.4g 23%
Վիտամին B5 0.297mg 1.074mg 16%
Կալորիականություն 53kcal 379kcal 16%
Ցինկ 0.87mg 2.4mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 1.697g 10%
Սպիտակուցներ 8.14g 12.2g 8%
Folate, total 14µg 43µg 7%
Մագնեզիում 74mg 100mg 6%
Ճարպեր 0.57g 4.4g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 1.206g 3%
Հագեցած ճարպ 0.073g 0.769g 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Վիտամին B6 0.148mg 0.189mg 3%
Choline, total 18.3mg 23.2mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.13g 65.9g N/A
Կալիում 435mg 437mg 0%
Շաքար 0.4g 0.87g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.271mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.318mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.537mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.097mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.353mg 0.672mg 0%
Վալին 0.332mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.174mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +961.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +671.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1388.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +545.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: