Համեմատել Սոուս Բեշամել և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

1

Արագ սնունդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+103.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+515.2%

հավասար Նատրիում ~331mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

3

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2052.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+144%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.21mg	3.06mg	36%
Վիտամին B3	0.261mg	5.617mg	33%
Սելեն	3.3µg	20.3µg	31%
Սպիտակուցներ	3.77g	16.52g	26%
Վիտամին B12	0.3µg	0.89µg	25%
Վիտամին B1	0.055mg	0.317mg	22%
Ցինկ	0.42mg	2.52mg	19%
Folate, total	9µg	80µg	18%
Վիտամին B2	0.184mg	0.363mg	14%
Մանգան	0.024mg	0.357mg	14%
Վիտամին B6	0.041mg	0.212mg	13%
Պղինձ	0.013mg	0.121mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.152g	4.493g	11%
Կալորիականություն	105kcal	297kcal	10%
Օսլա		22.87g	9%
Խոլեստերին	8mg	33mg	8%
Ածխաջրեր	7.4g	31.5g	8%
Ճարպեր	6.73g	12.01g	8%
Վիտամին A	73µg	9µg	7%
Կալցիում	126mg	62mg	6%
Վիտամին D	49IU	2IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.1µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	1.7g	6%
Ֆոսֆոր	101mg	134mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	4.835g	5%
Վիտամին K	0.6µg	4.9µg	4%
Choline, total	14.1mg	34.4mg	4%
Վիտամին B5	0.339mg	0.53mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Մագնեզիում	15mg	27mg	3%
Վիտամին E	0.17mg	0.38mg	1%
Կալիում	163mg	197mg	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	1.68g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	29.8g	N/A
Շաքար	4.78g	4.88g	N/A
Նատրիում	328mg	331mg	0%
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.147mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.198mg	0.642mg	0%
Լեյցին	0.32mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.259mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.082mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.67mg	0%
Վալին	0.219mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.089mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

1

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Արագ սնունդ

4

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+109.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+338.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+325.7%