Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
հավասար Կալցիում ~125mg
հավասար Կալիում ~150mg
հավասար Ցինկ ~0.42mg
հավասար Ֆոսֆոր ~95mg
հավասար Սելեն ~3.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Կաթ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~1.2µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.361mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Կաթ DV% diff.
Նատրիում 328mg 44mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.035g 10%
Ճարպեր 6.73g 0.97g 9%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.633g 7%
Վիտամին B12 0.3µg 0.47µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.277g 6%
Կալորիականություն 105kcal 42kcal 3%
Վիտամին B1 0.055mg 0.02mg 3%
Վիտամին A 73µg 58µg 2%
Երկաթ 0.21mg 0.03mg 2%
Մագնեզիում 15mg 11mg 1%
Choline, total 14.1mg 17.7mg 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Խոլեստերին 8mg 5mg 1%
Վիտամին B3 0.261mg 0.093mg 1%
Սպիտակուցներ 3.77g 3.37g 1%
Մանգան 0.024mg 0.003mg 1%
Ածխաջրեր 7.4g 4.99g 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.01mg 1%
Ֆոսֆոր 101mg 95mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 4.99g N/A
Վիտամին D 49IU 48IU 0%
Կալցիում 126mg 125mg 0%
Կալիում 163mg 150mg 0%
Շաքար 4.78g 5.2g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Պղինձ 0.013mg 0.01mg 0%
Ցինկ 0.42mg 0.42mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.2µg 0%
Սելեն 3.3µg 3.3µg 0%
Վիտամին B2 0.184mg 0.185mg 0%
Վիտամին B5 0.339mg 0.361mg 0%
Վիտամին B6 0.041mg 0.037mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.174mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.319mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.174mg 0%
Վալին 0.219mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.101mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Կաթ
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +593.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +863.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4431.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: