Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.1%
հավասար Վիտամին B5 ~0.305mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.041mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.29µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Հարած սերուցք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Հարած սերուցք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.152g 13.831g 53%
Ճարպեր 6.73g 22.22g 24%
Խոլեստերին 8mg 76mg 23%
Նատրիում 328mg 8mg 14%
Վիտամին A 73µg 188µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 6.418g 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.065mg 9%
Կալորիականություն 105kcal 257kcal 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.825g 5%
Վիտամին D 49IU 16IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.4µg 4%
Վիտամին E 0.17mg 0.64mg 3%
Սելեն 3.3µg 1.4µg 3%
Կալցիում 126mg 101mg 3%
Ածխաջրեր 7.4g 12.49g 2%
Երկաթ 0.21mg 0.05mg 2%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.037mg 2%
Ֆոսֆոր 101mg 89mg 2%
Մանգան 0.024mg 0.001mg 1%
Սպիտակուցներ 3.77g 3.2g 1%
Մագնեզիում 15mg 11mg 1%
Վիտամին B3 0.261mg 0.07mg 1%
Վիտամին B5 0.339mg 0.305mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1.9µg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 12.49g N/A
Կալիում 163mg 147mg 0%
Շաքար 4.78g 8g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Պղինձ 0.013mg 0.01mg 0%
Ցինկ 0.42mg 0.37mg 0%
Վիտամին B6 0.041mg 0.041mg 0%
Վիտամին B12 0.3µg 0.29µg 0%
Choline, total 14.1mg 16.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.259mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0.154mg 0%
Վալին 0.219mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0.087mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Հարած սերուցք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոուս Բեշամել
14%
Հարած սերուցք
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
11%
Հարած սերուցք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Շաքար (difference - 3.22g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.679g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 320mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: