Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +652.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +339.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +366.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոուս Բեշամել Ռոմանո պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 101mg 760mg 94%
Կալցիում 126mg 1064mg 94%
Հագեցած ճարպ 2.152g 17.115g 68%
Սպիտակուցներ 3.77g 31.8g 56%
Նատրիում 328mg 1433mg 48%
Վիտամին B12 0.3µg 1.12µg 34%
Խոլեստերին 8mg 104mg 32%
Ճարպեր 6.73g 26.94g 31%
Սելեն 3.3µg 14.5µg 20%
Ցինկ 0.42mg 2.58mg 20%
Վիտամին B2 0.184mg 0.37mg 14%
Կալորիականություն 105kcal 387kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 7.838g 13%
Երկաթ 0.21mg 0.77mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.593g 7%
Մագնեզիում 15mg 41mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.5µg 4%
Վիտամին D 49IU 20IU 4%
Վիտամին A 73µg 96µg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.085mg 3%
Վիտամին B5 0.339mg 0.424mg 2%
Պղինձ 0.013mg 0.03mg 2%
Կալիում 163mg 86mg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.037mg 2%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 2.2µg 1%
Վիտամին B3 0.261mg 0.077mg 1%
Ածխաջրեր 7.4g 3.63g 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 3.63g N/A
Շաքար 4.78g 0.73g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.23mg 0%
Մանգան 0.024mg 0.02mg 0%
Choline, total 14.1mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.32mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.259mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 1.71mg 0%
Վալին 0.219mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոուս Բեշամել Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Սոուս Բեշամել
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
19%
Սոուս Բեշամել
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Նատրիում (difference - 1105mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.963g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: