Համեմատել Սոուս Բեշամել և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

5

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~107mg

հավասար Նատրիում ~314mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

5

Սերուցքի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.9%

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.152g	20.213g	82%
Ճարպեր	6.73g	34.44g	43%
Խոլեստերին	8mg	101mg	31%
Վիտամին A	73µg	308µg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	8.907g	16%
Կալորիականություն	105kcal	350kcal	12%
Սելեն	3.3µg	8.6µg	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին D	49IU	0IU	6%
Սպիտակուցներ	3.77g	6.15g	5%
Վիտամին E	0.17mg	0.86mg	5%
Վիտամին B5	0.339mg	0.517mg	4%
Վիտամին B2	0.184mg	0.23mg	4%
Վիտամին B12	0.3µg	0.22µg	3%
Կալցիում	126mg	97mg	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.023mg	3%
Choline, total	14.1mg	27.2mg	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.056mg	1%
Մանգան	0.024mg	0.011mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	1.483g	1%
Վիտամին K	0.6µg	2.1µg	1%
Վիտամին B3	0.261mg	0.091mg	1%
Նատրիում	328mg	314mg	1%
Ֆոսֆոր	101mg	107mg	1%
Ցինկ	0.42mg	0.5mg	1%
Պղինձ	0.013mg	0.018mg	1%
Երկաթ	0.21mg	0.11mg	1%
Կալիում	163mg	132mg	1%
Մագնեզիում	15mg	9mg	1%
Ածխաջրեր	7.4g	5.52g	1%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	5.52g	N/A
Շաքար	4.78g	3.76g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Օսլա		0.35g	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.147mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.198mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.32mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.259mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.082mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.291mg	0%
Վալին	0.219mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.089mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

3

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+411.7%