Համեմատել Սոուս Բեշամել և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

3

Ֆոնտինա պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+336.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Երկաթ ~0.23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոուս Բեշամել

5

Ֆոնտինա պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+333.3%

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.152g	19.196g	77%
Վիտամին B12	0.3µg	1.68µg	58%
Սպիտակուցներ	3.77g	25.6g	44%
Կալցիում	126mg	550mg	42%
Ճարպեր	6.73g	31.14g	38%
Խոլեստերին	8mg	116mg	36%
Ֆոսֆոր	101mg	346mg	35%
Ցինկ	0.42mg	3.5mg	28%
Վիտամին A	73µg	261µg	21%
Նատրիում	328mg	800mg	21%
Սելեն	3.3µg	14.5µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.67g	8.687g	15%
Կալորիականություն	105kcal	389kcal	14%
Վիտամին D	49IU	23IU	3%
Վիտամին B1	0.055mg	0.021mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.083mg	3%
Կալիում	163mg	64mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0.6µg	3%
Վիտամին K	0.6µg	2.6µg	2%
Վիտամին B5	0.339mg	0.429mg	2%
Վիտամին B2	0.184mg	0.204mg	2%
Ածխաջրեր	7.4g	1.55g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.27mg	1%
Վիտամին B3	0.261mg	0.15mg	1%
Պղինձ	0.013mg	0.025mg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.3g	1.55g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Երկաթ	0.21mg	0.23mg	0%
Շաքար	4.78g	1.55g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Մանգան	0.024mg	0.014mg	0%
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.586g	1.654g	0%
Տրիպտոֆան	0.046mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.147mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.198mg	1.384mg	0%
Լեյցին	0.32mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.259mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.082mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	1.497mg	0%
Վալին	0.219mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.089mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոուս Բեշամել

2

Սպիտակուցներ: 3.77 գ

Ճարպեր: 6.73 գ

Ածխաջրեր: 7.4 գ

Ջուր: 80.66 գ

Այլ: 1.44 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+112.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+579%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+362.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+163.2%