Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Սնկեր
  4. Սունկ
  5. Compare
  6. Սունկ vs. Համեմ

Համեմատել Սունկ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սունկ vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սունկ
Սունկ
5
:
5
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +806.4%
հավասար Ցինկ - 0.5
Սունկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Համեմ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 67% 19% 21% 46% 6% 14% 75% 56% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +806.4%
հավասար Ցինկ - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սունկ
Սունկ
6
:
6
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Սունկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Համեմ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 405% 50% 0% 90% 17% 38% 21% 35% 35% 47% 0% 776%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սունկ
Սունկ
2
:
3
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.9%
հավասար Ջուր - 92.21
Սունկ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Համեմ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.9%
հավասար Ջուր - 92.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սունկ
Սունկ
1
:
2
Համեմ
Համեմ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Սունկ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Համեմ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սունկ Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սունկ Համեմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.26g 0.87g Սունկ
Սպիտակուցներ 3.09g 2.13g Սունկ
Ճարպեր 0.34g 0.52g Համեմ
Ածխաջրեր 3.26g 3.67g Համեմ
Կալորիականություն 22kcal 23kcal Համեմ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 1.98g 0.87g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g Համեմ
Կալցիում 3mg 67mg Համեմ
Երկաթ 0.5mg 1.77mg Համեմ
Մագնեզիում 9mg 26mg Համեմ
Ֆոսֆոր 86mg 48mg Սունկ
Կալիում 318mg 521mg Համեմ
Նատրիում 5mg 46mg Սունկ
Ցինկ 0.52mg 0.5mg Սունկ
Պղինձ 0.318mg 0.225mg Սունկ
Մանգան 0.047mg 0.426mg Համեմ
Սելեն 9.3µg 0.9µg Սունկ
Վիտամին A 0IU 6748IU Համեմ
Վիտամին A, RAE 0µg 337µg Համեմ
Վիտամին E 0.01mg 2.5mg Համեմ
Վիտամին D 7IU 0IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Սունկ
Վիտամին C 2.1mg 27mg Համեմ
Վիտամին B1 0.081mg 0.067mg Սունկ
Վիտամին B2 0.402mg 0.162mg Սունկ
Վիտամին B3 3.607mg 1.114mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg 0.57mg Սունկ
Վիտամին B6 0.104mg 0.149mg Համեմ
Folate, total 17µg 62µg Համեմ
Վիտամին B12 0.04µg 0µg Սունկ
Վիտամին K 0µg 310µg Համեմ
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.014g Համեմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.275g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.04g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սունկ Համեմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սունկ
Սունկ vs True morels
True morels
Սունկ
Սունկ vs Shiitake
Shiitake
Սունկ
Սունկ vs Սնկով ապուր
Սնկով ապուր
Համեմ
Համեմ vs Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ
Համեմ
Համեմ vs Սխտոր
Սխտոր
Համեմ
Համեմ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Սունկ
126%
Համեմ
Mineral Summary Score
27%
Սունկ
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 1.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: